我以前睡眠挺好的,尤其是孩子很小的时候。晚上起来给孩子喂完奶,躺下就能睡着,但是随着年纪越来越大。晚上入睡就比较困难了。

我也试过不少方法,比如说数羊、睡前喝牛奶、在房间里放轻音乐等。好像效果都不是太好。

但有的时候躺在沙发上看电视,看着看着就睡着了。等爬起来刷完牙再到床上去睡的时候,反而就很不容易睡着了。

这种情况发生过很多次,我就很纳闷,怎么回到床上就睡不着呢?后来我就觉得可能是在沙发上听着电视,注意力集中在剧情上,脑子里不想乱七八糟的事情,就容易睡着,等到了床上就想起乱七八糟的事情,心里不能安定,就睡不着了。

当你听着某一个故事的时候,你就不会想别的事情,慢慢地也就睡着了。

于是我就想了一个招,我在手机上下了百家讲坛,睡前收拾停当,然后躺在床上准备睡觉的时候就用耳机听,一集大概在40分钟左右。有的时候还没有听完一集,就睡着了,中间有的时候会醒。醒了以后,我害怕再胡思乱想,就再换一集听,然后又会接着睡着了。

来我把百家讲坛听得差不多了,我就下载了鲁豫有约,可凡倾听,董卿的朗读者,郭德纲的相声,效果都挺好。

有时候人睡不着,就是因为心里静不下来。

当你的岁数越来越大,或者是你面临更年期,或者是家里很多烦心事儿的时候。就很不容易入睡,也很容易在中间醒。我推荐的方法有时就不一定有效。如果实在是第二天有事,今天晚上必须睡好的话,也可以吃上半片安定。这个有助于你晚上睡好,精力充沛地应对明天的事情。

我不知道大家有没有我这样的困扰,如果有我这样困扰的话,可以去尝试一下,看看这个方法对你有没有用,我曾经把这个方法推荐给我几个朋友,他们觉得都还有用。

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