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【护苗教程】自我的重建 正念的自我成长

教程介绍

《自我的重建:成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法,正念疗法、积极心理学,以及目标管理和高效能研究为理论基础,涵盖了成长的几个重要阶段:从认知重建与情绪调节,到高效能习惯的养成,再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

正念课程目录:

└─自我的重建:成为内控者

│  00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3

│  00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf

│  00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf

│  00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf

│  00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf

│  00-5 自我的重建:成为内控者.pdf

│  00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3

│  00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf

│  01|导论:什么是认知模式.mp3

│  01|导论:什么是认知模式.pdf

│  02 附录|人格理论补充.pdf

│  02|导论:培养成熟完善的人格.mp3

│  02|导论:培养成熟完善的人格.pdf

│  03 补充|关于自尊和安全感.pdf

│  03|有一种恐惧叫我不够好”.mp3

│  03|有一种恐惧叫我不够好”.pdf

│  04|原生家庭如何影响我们.mp3

│  04|原生家庭如何影响我们.pdf

│  05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3

│  05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf

│  06|认知扭曲与限制性信念.mp3

│  06|认知扭曲与限制性信念.pdf

│  07|内心的各种矛盾从何而来.mp3

│  07|内心的各种矛盾从何而来.pdf

│  08|天赋到底有多重要.mp3

│  08|天赋到底有多重要.pdf

│  09|不是学不会,而是不会学.mp3

│  09|不是学不会,而是不会学.pdf

│  10|人生意义”真的存在吗.mp3

│  10|人生意义”真的存在吗.pdf

│  11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3

│  11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf

│  12|自我训练:思维自检日记.mp3

│  12|自我训练:思维自检日记.pdf

│  13|正念:超越自动导航.mp3

│  13|正念:超越自动导航.pdf

│  14|静观:允许一切如其所是.mp3

│  14|静观:允许一切如其所是.pdf

│  15|自尊与无条件自我接纳.mp3

│  15|自尊与无条件自我接纳.pdf

│  16|如何应对害怕与焦虑.mp3

│  16|如何应对害怕与焦虑.pdf

│  17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf

│  17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf

│  17|如何化解愤怒情绪.mp3

│  17|如何化解愤怒情绪.pdf

│  18|如何从容面对批评.mp3

│  18|如何从容面对批评.pdf

│  19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf

│  19|如何战胜拖延和抑郁.mp3

│  19|如何战胜拖延和抑郁.pdf

│  20|怎样找到人生掌控感.mp3

│  20|怎样找到人生掌控感.pdf

└─【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱

01暴露练习.docx

02贝克抑郁自评量表13项.docx

03测试你的不能”.docx

04建立错误档案”.docx

05箭头向下技术练习.docx

06抗拖延清单.xlsx

07恐惧&焦虑分析.docx

08没有强迫的激励.docx

09每日活动表.xlsx

10批评的三种回应方式.pdf

11去除应该”练习.docx

12思维自检日记(简化本).docx

13思维自检日记.xlsx

14无条件自我接纳练习.docx

15自我肯定清单.docx

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