陈德中《21天正念引导训练营》关注自我活在当下

心理学课程音频讲座简介:

陈德中《21天正念引导训练营》关注自我活在当下 课程内容目录:

Day1课程概念:初次邂逅 与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识.mp3
Day1课程概念:初次邂逅 与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识.pdf
Day1正念引导:放松训练 放松肌肉,感受身体的回应.mp3
Day1正念引导:放松训练 放松肌肉,感受身体的回应.pdf
Day1自主练习:触感体验 你真的“住在身体”里吗?.mp3
Day1自主练习:触感体验 你真的“住在身体”里吗?.pdf
答疑.docx

Day2课程概念:了解正念 正念的意涵、历史与科学.mp3
Day2课程概念:了解正念 正念的意涵、历史与科学.pdf
Day2正念引导:五感觉知 让你的世界更加丰富.mp3
Day2正念引导:五感觉知 让你的世界更加丰富.pdf
Day2自主练习:神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.mp3
Day2自主练习:神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.pdf

Day3课程概念:当下的力量 获取平静中的喜悦与力量.mp3
Day3课程概念:当下的力量 获取平静中的喜悦与力量.pdf
Day3正念引导:身体觉知 回到身体,感受呼吸.mp3
Day3正念引导:身体觉知 回到身体,感受呼吸.pdf
Day3自主练习:三分钟呼吸观察 认识最好的朋友.mp3
Day3自主练习:三分钟呼吸观察 认识最好的朋友.pdf

Day4课程概念:7种态度 人生态度决定了高度.mp3
Day4课程概念:7种态度 人生态度决定了高度.pdf
Day4正念引导:给点空间 暂停、觉知、呼吸.mp3
Day4正念引导:给点空间 暂停、觉知、呼吸.pdf
Day4自主练习:五分钟呼吸观察 愈来愈熟悉.mp3
Day4自主练习:五分钟呼吸观察 愈来愈熟悉.pdf

Day5课程概念:专注力培养要领 从混乱到清晰.mp3
Day5课程概念:专注力培养要领 从混乱到清晰.pdf
Day5正念引导.mp3
Day5正念引导.pdf
Day5自主练习.mp3
Day5自主练习.pdf

Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”.pdf
Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅰ.mp3
Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅱ.mp3
Day6正念引导.pdf
Day6正念引导Ⅰ.mp3
Day6正念引导Ⅱ.mp3
Day6自主练习.mp3
Day6自主练习.pdf

Day7课程概念:正念饮食 听说我可以光吃不胖.mp3
Day7课程概念:正念饮食 听说我可以光吃不胖.pdf
Day7正念引导.mp3
Day7正念引导.pdf
Day7自主练习.mp3
Day7自主练习.pdf

Day8课程概念:深度认知 念头想法的本质.mp3
Day8课程概念:深度认知 念头想法的本质.pdf
Day8正念引导.mp3
Day8正念引导.pdf
Day8自主练习.mp3
Day8自主练习.pdf

Day9课程概念:真正减压的要领 我平时怎样看待我的压力源?.mp3
Day9课程概念:真正减压的要领 我平时怎样看待我的压力源?.pdf
Day9正念引导:身体扫描 安住身内.mp3
Day9正念引导:身体扫描 安住身内.pdf
Day9自主练习:身体扫描(A) 觉察力训练第一天 (跟随引导音档).mp3
Day9自主练习:身体扫描(A) 觉察力训练第一天 (跟随引导音档).pdf

day10课程概念:舒压助眠 怎样快速进入高质量睡眠.mp3
day10课程概念:舒压助眠 怎样快速进入高质量睡眠.pdf
Day10正念引导:身体扫描 姿势接触.mp3
Day10正念引导:身体扫描 姿势接触.pdf
Day10自主练习:身体扫描(B) 觉察力训练第二天 (跟随引导音档).mp3
Day10自主练习:身体扫描(B) 觉察力训练第二天 (跟随引导音档).pdf

Day11课程概念:从身受到心受 与情绪真实接触.mp3
Day11课程概念:从身受到心受 与情绪真实接触.pdf
Day11正念引导:身体扫描 身心合一.mp3
Day11正念引导:身体扫描 身心合一.pdf
Day11自主练习:身体扫描(C) 觉察力训练第三天 (跟随引导音档).mp3
Day11自主练习:身体扫描(C) 觉察力训练第三天 (跟随引导音档).pdf

Day12课程概念:正念情绪管理 我该怎么看待那些“好烦人”的情绪?.mp3
Day12课程概念:正念情绪管理 我该怎么看待那些“好烦人”的情绪?.pdf
Day12正念引导:身体扫描 感受体验.mp3
Day12正念引导:身体扫描 感受体验.pdf
Day12自主练习:身体扫描(D) 觉察力训练第四天 (跟随引导音档).mp3
Day12自主练习:身体扫描(D) 觉察力训练第四天 (跟随引导音档).pdf

Day13课程概念:减少焦虑 如何有效的提升情商,远离冲突.mp3
Day13课程概念:减少焦虑 如何有效的提升情商,远离冲突.pdf
Day13正念引导:身体扫描 感受本质.mp3
Day13正念引导:身体扫描 感受本质.pdf
Day13自主练习:身体扫描(E) 觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).mp3
Day13自主练习:身体扫描(E) 觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).pdf

Day14课程概念:增进喜悦能量的秘诀.mp3
Day14课程概念:增进喜悦能量的秘诀.pdf
Day14正念引导:观功念恩.mp3
Day14正念引导:观功念恩.pdf
Day14自主练习:愉快事件日志 抓住每一个快乐的点滴.mp3
Day14自主练习:愉快事件日志 抓住每一个快乐的点滴.pdf

Day15课程概念:大道至简 平常心让自己既高效又放松.mp3
Day15课程概念:大道至简 平常心让自己既高效又放松.pdf
Day15正念引导:正念伸展(瑜珈) 动态觉察.mp3
Day15正念引导:正念伸展(瑜珈) 动态觉察.pdf
Day15自主练习:正念伸展 身在哪里,心在哪里.mp3
Day15自主练习:正念伸展 身在哪里,心在哪里.pdf

Day16课程概念:克服手机上瘾 收放自如,获取更丰富的生活.mp3
Day16课程概念:克服手机上瘾 收放自如,获取更丰富的生活.pdf
Day16正念引导:正念行走 脚踏实地,步步踏实.mp3
Day16正念引导:正念行走 脚踏实地,步步踏实.pdf
Day16自主练习:生活中的正念 请在吃饭时吃饭,睡觉时睡觉.mp3
Day16自主练习:生活中的正念 请在吃饭时吃饭,睡觉时睡觉.pdf

Day17课程概念:生命的变化性:面对变化时,生命更精彩.mp3
Day17课程概念:生命的变化性:面对变化时,生命更精彩.pdf
Day17正念引导.mp3
Day17正念引导.pdf
Day17正念引导:整体静坐 无选择的觉察.mp3
Day17自主练习.pdf

Day18 课程概念:正念中的人际关系:提升沟通模式,获得优质关系.mp3
Day18 课程概念:正念中的人际关系:提升沟通模式,获得优质关系.pdf
Day18 正念引导:正念听与说:与人连结的秘诀.mp3
Day18 正念引导:正念听与说:与人连结的秘诀.pdf
Day18 自主练习:正念沟通:活用在日常人际之中(無音頻).pdf

Day19 课程概念:慈悲心:看见美好,转化痛苦.mp3
Day19 课程概念:慈悲心:看见美好,转化痛苦.pdf
Day19 正念引导:冥想:感恩与祝福.mp3
Day19 正念引导:冥想:感恩与祝福.pdf
Day19 自主练习:慈心禅:心量开展,祝福无限.mp3
Day19 自主练习:慈心禅:心量开展,祝福无限.pdf

Day20 课程概念:拥有更好的情感关系:正念让你更有魅力.mp3
Day20 课程概念:拥有更好的情感关系:正念让你更有魅力.pdf
Day20 正念引导: 放下猜疑担心,拥抱喜悦幸福.mp3
Day20 正念引导: 放下猜疑担心,拥抱喜悦幸福.pdf
Day20 自主练习:做爱的给予者,而非爱的乞讨者.mp3
Day20 自主练习:做爱的给予者,而非爱的乞讨者.pdf

Day 21课程概念:回顾与展望.mp3
Day 21课程概念:回顾与展望.pdf
Day 21正念引导:整合正念练习:从现在到未来.mp3
Day 21正念引导:整合正念练习:从现在到未来.pdf
Day 21自主练习:成为更好的自己.mp3
Day 21自主练习:成为更好的自己.pdf

【互动直播】学会这招,生活就没有过不去的难关 正念的奇迹.mp3
陈德中:学会这招,你也可以外在从容不迫,内在温和坚定.mp3
导师故事 _ 转念,从焦虑的大学生,到知名正念导师.pdf
德芬推荐 一种让你随时保持喜悦的,新的生活方式.mp4
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