健身减肥视频教程讲座简介：
资源整合网：《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程 培训课程视频内容介绍：
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。
《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程 课程内容目录：
00 发刊词 首次跑半马需要注意什么
01 跑步者的日常营养要点
02 跑步排汗就是在排毒吗
03 哪一种是最佳的脚步着地方式
04 跑前吃饭还是跑后进餐
05 如何通过跑步减肥
06 科学有效的跑步训练计划
07 跑姿教学之进行中提拉训练
08 跑者基础下肢力量训练 下蹲
09 跑者基础核心力量训练 平板支撑
10 跑者基础下肢拉伸训练 大腿拉伸
11 跑者基础下肢力量训练 臀部训练
12 跑者基础下肢力量训练 臀部拉伸
13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练
14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看
15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙
16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步
17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量
18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸
19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑
20 跑者专项核心力量训练 伏地登山
21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸
声明：本站资源来自会员发布以及互联网公开收集，不代表本站立场，仅限学习交流使用，请遵循相关法律法规，请在下载后24小时内删除。 如有侵权争议、不妥之处请联系本站（发送文章标题内容至邮箱77562245@qq.com）删除处理！ 请用户仔细辨认内容的真实性，避免上当受骗！
万能资源整合网：提供各类，名师讲座视频，培训课程视频，如:企业管理培训课程视频、网络营销培训课程视频等，各类音频/培训视频教程/培训讲座下载观看。
站长推荐：￥299元充值开通【终身VIP会员】，活动期间限时优惠只需￥99元充值开通【终身VIP会员】就可以终身免费下载学习本站全部资源，非常超值!【点击立即开通】或者【点击咨询客服】开通.更多名师讲座内容，点击网站首页https://www.qnzlk.com查看，客服QQ微信同号：3304222535
万能资源整合网 » 《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程
万能资源整合网 » 《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程
加客服微信：3304222535，开通VIP下载权限！
